Se você está em busca de uma sobremesa saudável ou um lanche leve que seja rápido de preparar e rico em nutrientes, a salada de frutas é a escolha ideal. Pois essa receita, cheia de cores e sabores, combina os benefícios de diversas frutas frescas como maçã, kiwis, pêssego, melão, morangos, melancia e laranja. Certamente cada ingrediente foi escolhido para proporcionar uma explosão de sabor e uma dose extra de vitaminas e minerais que fazem bem à saúde.
Assim a salada de frutas é mais do que uma refeição saborosa; é um verdadeiro presente para o seu corpo. A maçã, por exemplo, certamente é rica em fibras que auxiliam na digestão e ajudam a manter a saciedade por mais tempo. Quanto aos kiwis, com seu sabor levemente ácido, são conhecidos por serem uma excelente fonte de vitamina C, ajudando a fortalecer o sistema imunológico. Já o pêssego, além de suculento, é um aliado para a hidratação e saúde da pele.
Certamente a Salada de Fruta, combinada com melão, morangos e melancia, que são frutas naturalmente doces e ricas em água, esta salada também auxilia na hidratação, especialmente nos dias mais quentes. Por fim, o toque cítrico da laranja adiciona frescor à receita e reforça a dose de vitamina C, que atua como antioxidante no organismo.
Aliás esta deliciosa, receita de Salada de Fruta é incrivelmente prática. Então basta fatiar ou picar as frutas, misturá-las e finalizar com o suco fresco de uma laranja. Logo depois, é só levar para gelar e servir. Certamente esta e uma receita perfeita para qualquer ocasião, a salada de frutas é uma escolha inteligente para quem busca manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer de comer algo gostoso.
Ingredientes
Modo de preparo
- 1 Maçã grande
- 2 Kiwis
- 1 Pêssego grande
- 3 Fatias melão
- 10 Morangos grandes
- 1/4 Melancia
- 2 Laranjas grandes
- Com exceção de uma das laranjas, fatiar ou picar cada uma das frutas.
- Juntar tudo em uma tigela pequena e misturar bem
- Espremer a laranja que sobrou por cima da salada de frutas e misturar novamente. Levar para gelar por alguns minutinhos antes de comer.
Então confira abaixo os detalhes da receita, as informações nutricionais e prepare-se para saborear uma das opções mais versáteis e nutritivas da sua cozinha!
Salada de frutas Informações Nutricionais (porção aproximada de 200g)
| Nutriente | Quantidade por porção | % Valor Diário* |
|---|---|---|
| Calorias | 90 kcal | 4% |
| Carboidratos | 22 g | 7% |
| Fibras | 3 g | 12% |
| Vitamina C | 60 mg | 80% |
| Açúcares naturais | 18 g | – |
Benefícios desta receita de salada de frutas:
- Rica em vitaminas e antioxidantes
- Hidratação natural e energia para o dia a dia
- Baixa em calorias, ideal para dietas equilibradas
*Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal. Seus valores podem variar conforme suas necessidades calóricas.
Que tal preparar agora mesmo a sua salada de frutas e experimentar o frescor em cada colherada! 🍎🍓🍑🍊
